Sammanfattning av föreläsningar i idrottspsykologi
Mental träning (MT)
Mental Träning: en hjälp som idrottaren kan använda för att medvetet kunna kontrollera/styra sina tankar och känslor åt det håll som idrottaren önskar.
Inom MT ingår många olika tekniker som hjälper idrottaren att stärka sin mentala styrka och i längden även sitt totala (fysiska och mentala) idrottsutförande, vi har endast berört några: visualisering, självförtroende (positiva ord/meningar), koncentration, målsättningar och avslappning- stresshantering.
Tekniker inom MT är bl a:
- Visualisering
- Självförtroende- positiva tankar, ord och meningar
- Koncentration
- Målsättningar/målsättningsarbete
- Avslappning- stresshantering
Hur fungerar MT?
- Det stärker självförtroendet
- Det förbättrar uppmärksamheten/koncentrationen
- Det gör mål och målsättningar tydligare för idrottaren
- Det ökar förmågan att hantera stress/orolighet/nervositet
Vad är MT bra för?
MT höjer idrottarens generella prestationsnivå (en högre lägsta nivå) och kan hjälpa idrottaren att nå topprestation/optimal nivå vid fler viktiga tillfällen t ex särspel i golf, viktig tävling, avgörande dribbling.